科普：每天活动半小时 死亡真能远离你

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新华社北京9月24日电(记者文立)健身、散步、步行上班或做家务，无论是什么形式的活动，只要人们每天坚持运动至少半小时或每周至少2.5小时，就能帮助人们预防心脏病，远离死亡风险。

这是加拿大、中国和其他国家的研究人员最近在英国《柳叶刀》上报道的最新研究结果。

这项国际研究涉及17个国家的13万人，年龄在35岁至70岁之间。结果显示，即使你不去健身房，只是步行去上班，午饭后散步或做家务，只要你每天能移动半小时，或每周坚持锻炼2.5小时，你就能减少20%的心脏病风险和28%的死亡风险。如果人们每周可以步行超过750分钟，死亡风险可以降低36%。

加拿大西蒙·弗雷泽大学的斯科特·李尔(Scott Lear)领导了这项研究，他指出，去健身房当然是好的，但步行上班、晚饭后散步和做家务等活动不受时间和地点的限制，更容易被人们接受和坚持。

此外，李尔说，一些旨在预防和治疗心脏病的措施，如多吃蔬菜和水果或服用某些药物，对世界上的穷人来说是难以获得的。但是步行不需要花钱，它也能给健康带来显著的好处。

世界卫生组织建议18至64岁的成年人每周至少锻炼2.5小时。但是李尔说，世界上有四分之一的人还没有达到这个水平。